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【健康知识】关于夏季老年人的养生之道

作者:admin发布时间:2022-06-14 20:01

夏季养生


近期,广西大多数地方平均气温高于26℃,雨水渐多,对于老年人来说,如何在这样的时节里更舒适地生活呢?据专家介绍,由于高温、多雨等原因,老年人的阳气容易受损,体内的湿气会有所增加,情绪也会更加烦躁,因此,注意祛湿,控制情绪,调节作息,多喝水,多吃蔬果。


祛除体内湿气

由于雨量的增加,空气潮湿,各种皮肤病如脚气、湿疹、汗斑等极易发生。红豆薏仁汤具有养生功效,对皮肤湿疹有一定的治疗作用,鲫鱼性甘平,补而不燥,有助于健脾祛湿,因此,红豆薏仁汤、鲫鱼汤等食物适合夏季体内湿气较重的老年人食用。


 

控制好情绪

据专家介绍,老年人养生应重视“静养”,切忌大喜大悲,以免对身体造成危害。夏季期间,气温逐渐升高,老年人若感到烦躁不安,易造成血压升高,从而引发高血压、心脑血管等疾病。因此,老年人一定要保持精神安静、心情舒畅。


 

起居晚睡早起

整个夏季,昼长夜短的现象会更加明显。此时老年人应该顺应自然界阳盛阴虚的变化,做到晚睡早起,以更好地接受天地的清明之气,但是要注意保持充足的睡眠时间。

合理膳食

随着夏季的到来,很多人喜欢食用冷饮来消暑降温,但对老年人来讲,过多食用冷饮或冷食,容易对脾胃造成伤害。专家建议,在这个时间段饮食宜清淡,少吃生冷食物,多食用蔬果、粗粮等易消化、富含纤维素的食物。
 



 
 

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